fruit-garcinia-cambogiaGarcinia Cambogia est commercialisé comme un supplément efficace pour perdre du poids et pour diminuer le taux de cholestérol dans le sang.
Les Pilules à base de ce fruit font partie des brûle graisse les plus en vogue en ce moment.

Si vous faites partie des personnes soucieuses de leur poids et qui cherchent une aide externe, sachez que vous avez désormais le choix parmi un nombre impressionnant de suppléments de perte de poids aux différentes compositions.

Le célèbre Dr. OZ a affirmé publiquement dans l’émission très regardée d’Oprah, qu’il s’agit bel et bien d’un produit efficace. Il a annoncé solennellement que cette plante est un moyen efficace, sain et sécurisé pour perdre du poids.
Nous n’oserons pas mettre en doute les dires du Dr. OZ, mais il nous faut bien plus que ces affirmations pour que nous soyons convaincus. Nous avons besoin de preuves scientifiques.

Alors est-ce que Garcinia Cambogia est réellement efficace ? Qu’en dit la science ?

Qu’est-ce que Garcinia Cambogia ?

Garcinia Cambogia est un produit à base d’une plante subtropicale qu’on trouve au sud-est de l’Asie, en Inde et en Afrique. Elle est connue sous divers noms : Gambooge, Brindelberry, Baie de Brindall, Fruit Assam ou Malabar Tamarind…

Tout seul ou combiné à d’autres ingrédients, elle fait partie de la composition de la majorité des pilules minceur actuellement commercialisées sur le marché.

Et même si elle contient plusieurs substances actives, l’ingrédient le plus associé à la perte de poids est l’Acide hydroxycitrique, AHC.
Comme son nom laisse deviner, l’AHC est un dérivé de l’acide citrique, également présent dans d’autres variétés de Garcinia, comme Garcinia indica et Garcinia atroviridis.

Pour en savoir plus, nous vous invitons à consulter cet article wikipédia : Acide Hydroxycitrique.

Le pouvoir amincissant de Garcinia Cambogia semble corrélé à la quantité d’AHC contenu dans le produit lui-même. Toute concentration supérieure à 50% est acceptable.

Comment Garcinia Cambogia peut m’aider à perdre du poids ?

Selon diverses sources, Garcinia Cambogia agit à travers différents mécanismes pour provoquer la perte de poids :

  • Elle semble stimuler la sécrétion de sérotonine, dont l’augmentation de concentration contribue au contrôle de l’appétit ;
  • Elle agit sur les cellules qui stockent les graisses et entraîne la libération et la destruction des molécules de graisse ;
  • Elle pourrait modifier le métabolisme des glucides en inhibant certaines hormones comme l’alpha amylase pancréatique et l’alpha glucosidase intestinale.

L’action de Garcinia Cambogia en 3 points :

  1. Suppression de l’appétit ;
  2. Destruction des graisses ;
  3. Modification du métabolisme des glucides.

D’autres bénéfices du Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia s’est vu attribué au fil du temps, plusieurs effets bénéfiques sur l’organisme humain.
Certains de ces effets bénéfiques ont été prouvés par des documentations et des études. La majorité des autres effets qui restent, relève simplement des constatations et des spéculations des utilisateurs.

  • Elle pourrait réduire le taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui aiderait à diminuer le risque de développer des maladies cardiovasculaires ;
  • Les benzophénones qui y sont présents, aident à lutter contre le stress oxydatif. La majorité des maladies chroniques sont liées à un certain type de stress, notamment l’athérosclérose (le dépôt de lipides au niveau de la paroi des artères). En luttant contre le stress oxydatif, ce fruit élimine une cause principale de prise de poids.

En résumé, Garcinia Cambogia :

  • Diminue le taux de cholestérol ;
  • Lutte contre le stress oxydatif ;
  • Réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Dosage et effets secondaires de Garcinia Cambogia

Les instructions sur la posologie de Garcinia Cambogia sont souvent mentionnées le flacon de chaque produit qui contient cette substance, mais il n’y a aucune base scientifique pour déterminer le dosage optimum.
Pour ce qui est de la dose efficace, on n’en sait rien et chacun fabricant propose sa propre version.

Encore faut-il trouver un supplément qui contient du « vrai » Garcinia Cambogia !

Concernant les effets secondaires de cet ingrédient, il est relativement probable qu’il peut causer des migraines, des nausées et une gêne digestive. Mais il est plus judicieux de vérifier la sûreté des autres composants que contient la pilule avant de la prendre.

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un médecin avant de commencer un traitement à base de Garcinia Cambogia.
Il convient tout de même de l’éviter catégoriquement si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Est-ce que Garcinia Cambogia fonctionne réellement ?

La majorité des recherches scientifiques qui traitent Garcinia Cambogia et son effet sur la perte de poids ont été effectués sur des animaux. En l’absence d’une expérimentation directe sur les humains, aucune conclusion concrète ne peut être avancée quant à son effet sur la perte de poids chez l’homme.
En d’autres termes, ce qui a pu fonctionner sur les souris de laboratoire n’est pas censé fonctionner obligatoirement sur l’être humain !

Même si Garcinia Cambogia est appelée la pilule magique par ses promoteurs (qui prétendent qu’elle brûle les graisses et diminue le taux de cholestérol dans le sang), jusqu’à maintenant, il n’y a aucune preuve scientifique pour affirmer ces allégations.
Au meilleur des cas, les chercheurs ont indiqué qu’elle pourrait avoir le potentiel de devenir un agent amincissant, mais que pour le moment ce n’est pas encore sûr.
(Source : Pittler & Ernst, 2004).

Une méta-analyse (démarche statistique combinant les résultats d’une série d’études indépendantes) effectuée en 2010 a montré que même si certains produits à base de Garcinia Cambogia pourraient aider à perdre du poids à court terme, la perte de poids reste cliniquement insignifiante.
Elle a également conclu que rien ne justifie son classement parmi les suppléments de perte de poids dans le sens strict du terme.
L’étude a indiqué qu’il fallait effectuer d’autres études sur un grand nombre de volontaires humains pour avoir la réponse.
(Source : NCBI. Cardiovascular Research Center, CSIC-ICCC, Hospital de la Santa Creu i Sant Pau and IIB-Santpau, Barcelona, Spain. Badimon L., Vilahur G., Padro T. Cardiovasc Ther. 2010 Aug; 28(4) : 202-15. doi : 10.1111/j.1755-5922.2010.00189.x).

Une méta-analyse similaire effectuée en 2011 a conclu que Garcinia Cambogia n’était pas aussi efficace que les autres agents de perte de poids.
(Source : NCBI. PeninsulaMedical School, University of Exeter, Devon EX2 4NT, UK. Igho Onakpoya, Shao Kang Hung, Rachel Perry, Barbara Wider, and Edzard Ernst. J Obes. 2011; 2011 : 509038. doi : 10.1155/2011/509038. Published 2010 Dec 14).

Voici ce que disent les auteurs de cette étude : « Les extraits de Garcinia Cambogia/ AHC génèrent une perte de poids à court terme. Cependant, l’ampleur de cet effet est minime et n’est pas statistiquement signifiante » (même source citée en haut).

Dans l’attente que d’autres études plus pertinentes se prononcent au sujet de Garcinia Cambogia, nous sommes dans l’impossibilité de nous annoncer à notre tour sur cet ingrédient.
D’autre part, nous pensons que garcinia Cambogia pourrait d’une efficacité certaine s’il est combiné à d’autres ingrédients reconnus pour leur effet sur la perte de poids, à condition qu’il n’ait pas d’interactions entre les deux.

Notre Avis sur les produits à base de Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia est probablement efficace.
PROBABLEMENT… c’est ce que nous sommes en mesure d’avancer jusqu’à l’écriture de ces lignes.
L’effet de la plupart des produits basés sur le Garcinia Cambogia est encore à prouver ou désapprouver. Toutes les études qui ont été effectuées à leur sujet restent peu concluantes pour le moment.

De ce fait, nous nous abstenons de recommander la majorité écrasante des suppléments à base de Garcinia Cambogia en tant qu’aide efficace à la perte de poids. En dehors du composant lui-même, beaucoup de critères entrent en compte avant de se décider de son efficacité et surtout de son authenticité.

Mise à jour à propos de Garcinia Cambogia

Il s’est passé un long moment après la rédaction de cet article, et pendant ce temps, nous avons réalisé plusieurs tests sur des produits à base de Garcinia Cambogia. Dans ce qui suit, nous publions les liens vers nos tests au fur et à mesure de nos futures publications et chaque nouveau test réalisé sera ajouté automatiquement à cette liste (les tests sont classés par ordre chronologique de publication) :

NB :  Cette liste contient des produits à base de Garcinia Cambogia Approuvés (dosage et origine) par notre équipe et émanant de fabricants attestés par notre site :